سفارش تبلیغ
صبا ویژن
وبلاگ شخصی محمدعلی مقامی
  • محمدعلی مقامی ( یکشنبه 86/5/28 :: ساعت 2:0 عصر)

  • به نام خدا

    مثبت اندیشی



    مثبت بیندیشید و سالم تر باشید



    خدا را شکر که گاو پرواز نمی کند!

    بسیاری از مطالعات نشان داده است که نگرش مثبت در حفظ شادابی اهمیت دارد و آن نگرش در سلامتی شما موثر می باشد.

    افراد خوش بین کمتر به علت دردها و آلام روزانه اذیت می شوند و سریعتر بعد از اعمال جراحی بهبود می یابند.


    خبرخوش! شما اجازه دارید حمام کنید.

    دکتر جان تیسی رئیس کلینیک بهداشت روانی اوکلاهاما در مجله "رمدی "نسخه بهار 2005 تصریح می کند:خوش بینی می تواند با عفونت مبارزه کند و درد های مزمن را کاهش دهد و همچنین زمان بهبودی را تقلیل می دهد.

    شما خوش بینی را انتخاب می کنید یا بدبینی را؟
    آزمایش کوتاه زیر را انجام دهید تا بفهمید آیا خوش بینی را بر گزیده اید یا بدبینی را.
    به جمله های هر یک از دو گروه توجه کنید و آنهایی را که صادقانه در مورد شما صحت دارد علامت بزنید.

    الف-خوش بینی
    1-من نیمه پر لیوان را می بینم.
    2-من احساس می کنم کارها به بهترین نحو انجام خواهد شد.

    3-من فرد خوشبختی هستم.

    4-من احساس می کنم موانع  چالشهایی بیش نیستند.

    5-من دوستان زیادی دارم.

    6-افراد معمولا مرا دوست دارند.

    7-من معمولا نظر مثبت افراد را به سوی خود جلب می کنم.

    8-معمولا می توانم اثر بزرگی را از خود به جا بگذارم.

    9-من بیشتر احساس خوبی دارم تا اینکه احساس بدی.
    10-من زیاد می خندم.

                                            


    ب-بدبینی

    1-من نیمه خالی لیوان را می بینم.

    2-من احساس می کنم که کارها آنطوری که من می خواهم جلو نمیرود.

    3-همیشه یکجای کار می لنگد.

    4-من فرد بدبختی هستم.

    5-من دوستی ندارم.

    6-افراد معمولا مرا دوست ندارند.

    7-من معمولا نظر منفی افراد را به سوی خود جلب می کنم.

    8-هر آنچه را که می سازم یا ابداع می کنم کسی پیدا می شود که از آن ایرادی بگیرد.

    9-من بیشتر احساس بدی دارم تا اینکه احساس خوبی.
    10-من به ندرت می خندم.

    حالا تعداد موارد انتخابی خود را از هر دو گروه بشمارید.اگر موارد بیشتری را از گروه الف انتخاب کرده اید،بیشتر احتمال دارد که دنیا را با نظر بهتری(مثبت)به حساب آورید.اگر موارد بیشتری را از گروه ب انتخاب کرده اید،بیشتر احتمال دارد که دنیا را چیز نا خوشایندی(منفی)به حساب آورید.
    بنابرین آیا شما فرد بدبینی هستید؟آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید؟بدبینی یا منفی گرایی یک گرایش ژنتیک نیست،بلکه یک انتخاب است.ممکن است این گرایش بار اول،به علت یک اتفاق بوجود آمده باشد که مثبت نبوده است.و شما با نظر بدبینانه ای نسبت به آن واقعه عکس العمل نشان داده باشید و نتیجتا شما نسبت به آن واقعه و وقایع نظیر آن چنین نظری را پیدا کرده اید.
    بر اساس تجربه و افکار خودتان،شما ممکن است نسبت به بیشتر چیز ها دید منفی پیدا کنید.هر چه بیشتر منفی گرایی را انتخاب کنید ،قبول این امر که شما طبیعتا فرد بدبینی هستید برایتان راحت تر می گردد.

    چگونه نگرش خود را تغییر دهید.
    خبر خوش اینکه شما می توانید نگرش خود را تغییر دهید.همانطوری که بد بینی را انتخاب کردید می توانید خوش بینی را بر گزینید.ممکن است کار راحتی نباشد که فکر کنید که منفی گرایی یک انتخاب است.و ممکن است شروع به خوش بینی حالا کار دشواری باشد.شکستن عادات سخت است.افراد زیادی عقیده

    دارند که اگر شما به دنبال بد ترین شکل سناریو باشید،نومید نخواهید شد.در هر حال تفکر منفی مستمر می تواند عدم سلامت
    و نارضایتی از زندگی را در وجود شما ماندگار نماید.در نتیجه، شما به لذت حاصل از مثبت اندیشی لطمه خواهید زد.
    یک مطالعه از دانشگاه "ویجنینجن" هلند،افراد ناشاد و رفتار آنها را مورد بررسی فرار داد.بر اساس این مطالعه،افرادی که نیمه پر لیوان را می دیدند،نسبت به کسانی که نیمه خالی را می دیدند،کمتر در معرض بیماری قلبی بودند

    لذا،شما چطور عادت منفی خود را تغییر می دهید؟                                 

    بدانید که گرایش شما یک انتخاب است.فبول کنید که شما قدرت تغییر را دارید.
    با دیگران تماس بگیرید. دکتر جان تیسی می گوید:هر چه که بیشتر بیرون رویم و وقت خود را با دیگران بگذرانیم،تجربه مان مثبت تر و شادیمان بیشتر می شود.
    قبول مسئولیت نمایید.افرادی که احساس می کنند درگیر زندگی هستند شادتر و سالم تر زندگی می کنند.
    اهل معاشرت باشید.افراد برونگرا زندگی رضایتمندانه تری دارند.برونگرا نیستید؟وانمود کنید هستید تا بشوید.همان رفتار کردن مانند یک فرد برونگرا، احساس شادمانی شما را افزایش می دهد و ممکن است نتیچه نهایی آن کامروا شدن و زندگی سالم تر باشد.
    تغییر در گرایش یک شبه اتفاق نمی افتد،آنچنانکه انتخاب منفی هم چنین نبود.لازم است که انتخاب مثبت را تمرین نمایید تا برای شما طبیعی شود.این تغییر نیاز به مجاهدت دارد.اما ثمره این مجاهدت به انجام آن می ارزد.

    منبع متن انگلیسی:

    http://www.davita.com/kidney-disease/emotional-issues/a/866


    ترجمه فارسی:با دخل و تصرف خودم




     



  • کلمات کلیدی :


  • لیست کل یادداشت های این وبلاگ
    اطلاعیه
    روز قدس گرامی باد
    عکس های فسای قدیم-
    حیوانات و مدرنیته
    توهم و تخیل
    توجه
    [عناوین آرشیوشده]